Part of the solution är ett tre månaders program utformat för att ge dig verktyg för att skapa positiva och
bestående förändringar i ditt liv. Programmet betonar självhjälp och uppmuntrar
användare att ta ansvar för sitt eget välbefinnande.
Programmet är strukturerat i tre faser:
Månad 1: Rensa
Denna månad fokuserar på att lära sig programmets tekniker och tillämpa dem för att ”rensa” negativa
känslor och tankemönster, som irritation, frustration, ilska, trötthet, sorg, rädsla och stress.
Månad 2: Stabilisera
Under den andra månaden fortsätter du att öva på teknikerna från månad ett, med fokus på
repetition och fördjupad inlärning. Du uppmuntras också att föra en inre dialog och notera dina framsteg.
Månad 3: Bygga
Den sista månaden fokuserar på att befästa de nya vanorna och integrera dem i ditt dagliga liv. Du kommer att
fortsätta med tekniker som suggestioner, visualisering och andningsövningar för att främja välbefinnande och självkännedom.
Programmets olika tekniker
Power Poses: Två olika kroppsställningar utformade för att öka självkänsla, styrka och uthållighet, samt minska stress.
Andningsövningar: Flera andningstekniker introduceras, bland annat ”Andas i fyrkant” och ”Andning 3 8 7”, som syftar till att minska stress och öka syresättningen.
Havening: En teknik som använder lätt beröring för att minska negativa känslor och bearbeta oönskade minnen.
Tapping: En teknik som involverar att knacka lätt på specifika punkter på kroppen för att minska stress, ångest och andra negativa känslor.
, därefter